5改善打鼻鼾，除了穴位按摩之外還有治本的中藥！中醫對鼻鼾的理解重在從「內因」著手調理並根據不同體質對症下藥，透過辯證分類再配合中藥、針灸、食療與生活調整，以此逐步改善體內狀況，達至減輕鼾聲的效果。

從體質分型調整鼻鼾：內服中藥是關鍵一環中醫講求「個人化處方」，並不主張千篇一律的療法。例如：

• 氣虛型鼻鼾：這類患者常感到疲倦乏力、氣短懶言，臉色偏白。中醫會選用如補中益氣湯或參苓白朮散等補氣方劑，幫助提振肺氣與脾胃運化功能。

• 痰濕型鼻鼾：如果你鼻中常有痰涎，或身體偏胖、有胸悶感，那麼可能屬於痰濕壅盛型，適合使用二陳湯、導痰湯等清痰化濕的藥方，協助氣道暢通。

• 情志型鼻鼾：若鼻鼾與壓力大、易怒、焦慮、入睡困難相關，屬於肝氣鬱結型，可考慮逍遙散或柴胡疏肝散來解鬱行氣，調和臟腑。

• 腎虛型鼻鼾：常見於腰膝無力、夜尿頻繁、身體虛弱者。建議補腎方如六味地黃丸、右歸丸等，來穩定呼吸與收納之氣。

針對煎藥不便的現代人，也可考慮購買膠囊型、顆粒型中藥代替傳統煎煮方式，既方便又有效。

合谷穴、印堂穴等穴位刺激：疏通氣道助你靜夜好眠中醫治療鼻鼾除了內服用藥，也十分重視經絡與氣血調節，尤其是透過穴位手法與針灸刺激來放鬆呼吸系統肌肉、減輕阻塞呼吸道的壓力。

推薦穴位：如百會、迎香、合谷、風池及太溪等皆為呼吸系統與神經放鬆有助益的重要穴點。

針灸頻率：建議每週進行1至2次，由專業中醫師操作，針對個人體質與反應調整手法。若能與其他療法如鼻鼾頭帶並行，改善幅度將更顯著。

中醫師的食療小撇步：日常飲食也能減少打鼾問題中醫認為「藥補不如食補」！想從根本改善鼻鼾，飲食也是一門學問，跟著中透過簡單的家庭湯水食療，就能達到養氣潤肺、祛濕降痰的效果。

飲食注意事項：

1. 減少高鹽高油食物，以免刺激鼻黏膜、加重「痰濕」。

2. 睡前忌酒及甜食，避免肌肉鬆弛與氣道收窄。

3. 避免容易引發過敏的食材（如奶類、海產），以防鼻塞及過敏性鼻炎反應。