月经期也是可以洗头的，但是要避免受凉。因为在月经期间，女性的抵抗力下降，受凉后容易导致痛经和月经失调。所以，只要避免受凉，用温水洗头后快速吹干，对健康是没有影响的。

02 月经期，你可以这样度过

月经期吃不胖是谣传，但月经期内减肥是有根据的。

月经前后体内激素水平变化很大，经期前一周，人更容易疲惫，想吃甜食，体重会有所上升；经期这一周如果没有身体的不适，可以做散步、瑜伽等低强度运动；随着经期的到来，上一周上升的体重会慢慢下降；经期后一周是减肥的黄金期，做一些高强度的运动会有明显的减肥效果。

月经期间的饮食要荤素搭配，不宜吃辛辣刺激和生冷的食物。月经前因为激素的变化，可能会出现乳房肿胀、情绪不佳、疲劳、头疼、失眠等症状，可以多吃一些全麦食品、性温的水果蔬菜等，碳水化合物可以帮助改善焦虑、烦躁等不良情绪。

月经期最好不要饮酒，因为月经期间女性体内的解酒酶减少，饮酒更容易喝醉。肝脏为了分泌出更多解酒酶来帮助分解酒精，负担明显加重，这一期间饮酒对肝脏造成的伤害会比平时严重。

此外，月经期也不宜进行拔牙和腰腹部的推拿。除非医生指导用药，自己不要用活血、抗凝、止血、激素和减肥类药物，治疗阴道炎、宫颈炎的阴道栓剂也要停用。

03 月经期，可以尝试以下膳食调养方法

1.珠玉粥

食材：生山药100克，炒薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

做法：先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉加入，同煮为粥。

功效：健脾益气，补益心脾。

2.粳米红枣红糖粥

食材：粳米50克，红枣10个，红糖10克。

做法：先将粳米淘洗后加水煨，煮开后加入红枣，待米煨烂可以食用之时，兑入红糖即可。

功效：健脾开胃，补血温中。

转自/《妇女 -女人观天下》2025.01.下20页 总第747期 返回搜狐，查看更多